Shownotes zu Podcast-Folge #54:

Zur besseren Übersicht und Visualisierung der 7 Säulen der Resilienz, sehen Sie im Folgenden noch ein Flipchart-Bild.

Damit Sie sich die 7 Säulen noch besser im Gedächtnis behalten können, gebe ich Ihnen hier noch 3 kleine Eselsbrücken mit an die Hand:

1) Bei der ersten Eselsbrücke hoffe ich, dass Sie den aus den 90er Jahren berühmten Internetdienstleister AOL noch kennen? Falls ja, dann setzen Sie “AOL” als Eselsbrücke für die ersten 3 Säulen: Akzeptanz, Optimismus und Lösungsorientierung ein.

2) Die zweite Eselsbrücke lautet “NTV” der Nachrichtensender im Fernsehen: Hierfür stehen die Säulen: Netzwerken, Trübsal wegwischen und Verantwortung übernehmen.

3) Und die Eselsbrücke für die letzte der 7 Säulen ist das “Z“. Das Z ist der letzte Buchstabe des Alphabetes. Und somit steht als letzte Säule das “Z” für Zukunftsorientierung.

 

 

Shownotes zu Podcast-Folge #48:

Bild über einen Perspektivenwechsel. Wenn ein Mensch eine Situation immer nur aus einer Perspektive betrachtet, kann es schnell zu Missverständnissen kommen oder zu mentalen Belastungen führen. Häufig kann es daher hilfreich sein, die Dinge aus der Sicht einer anderen Person bzw. aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten:

 

Shownotes zu Podcast-Folge #46:

Mentale Gesundheit im Zusammenhang mit abnehmen.
Hier sehen Sie 3 professionelle Auswertungen meines Geichtsverlaufes von 2014 – 2019 mit einer BIA-Waage. (BIA=Bio Impedanz Analyse).

Shownote 3:

Shownote 2:

Shownote 1:

Hier sehen die 3 Auswertungen zu meinem damaligen “Abnehmprojekt”.

Shownote 1:
Hier mein Startzeitpunkt für das Projekt “Abnehmen” im Jahre 2014.
Mein damaliges Gewicht: 129,2 Kg
Körperfettanteil: 24,4%

 

Shownote 2:
Hier mein Zwischenergebnis für das Projekt “Abnehmen” im Jahre 2016.
Mein (zwischenzeitliches) Gewicht: 114,8 Kg
Körperfettanteil: 19,4%

 

Shownote 3:
Hier mein Ende für das Projekt “Abnehmen” im Jahre 2019.
Mein Gewicht (zum Ende des Projektes): 103,3 Kg
Körperfettanteil: 18,2%
Körperfettverlust in Kg von 2014 – 2019 = 12,7 Kg.
Der Rest an Gewichtsverlust war Wasser und Muskulatur.

P.S.: Es gab in den ganzen 5 Jahren der “Projektdauer” noch viele verschiedene Auswertungen. Die Tendenz vom Gewicht war entweder “auf der Stelle treten” oder Geichtsreduktion.

 

Shownotes zu Podcast-Folge #35:

Bild über das Prinzip von Eu- und Di-Stress und wie sich beide Aspekte auf den menschlichen Körper auswirken:

Eu- und Di-Stress:

 

Shownotes zu Podcast-Folge #9:

Bild über das Eisenhower-Prinzip zur Priorisierung von Aufgaben im Berufsleben:

 

Checkliste (als PDF-Übersicht) über die “5-Finger-Methode” zur besseren und schnelleren Bearbeitung von Emails:

5-Finger-Checkliste zur Email-Bearbeitung